#喝水#
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3307
4年前
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4年前
為什麼排毒第一關是 「喝水」呢?
因為人是水做的👶👱🏻♂️👨🏻🦳
人類的身體細胞大部分是由水所構成
📍小孩體內水分約佔80％
📍成人約有60-70％
📍老年人雖只佔50％
（但血液淋巴液中有80％以上的水分）
一旦當水進入我們身體之後💧
會馬上被腸胃黏膜吸收，進入🩸血液循環裡，
再滲透進組織細胞中，就像河流從山上洗淨中流、下游的老化廢物與毒素最後進入大海🌊
如水分不足，血液濃度濃稠就像充滿泥沙的河流，
流動速度緩慢，而導致腸道中消化食物而產生的毒素無法被代謝出去💣💣
為了減少跑廁所而不喝水的朋友，未來因少尿與毒素代謝不出，而引發泌尿道感染與結石，這個代價真的很💸💸
現在就好好開始喝水吧💡💡💡
提升新陳代謝，讓你瘦身事半功倍㊙️㊙️㊙️
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3307
4年前
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4年前
瘦身喝水💧
那運動完可以喝運動飲料嗎？👀
一個成人一天，除了基本涉水量以外
如有運動的朋友，沒有超過一小時的慢跑活動
基本上在運動前、中、後
補充水分100cc~200cc即可且少量多次
為什麼會有運動飲料？🤷🏻♂️
因為高運動量的人需要補充
例如：馬拉松跑者🏃🏼🏃🏽
由於運動中會流失大量的鈉和氯離子、微量鈣、鉀
所以會添加能量來源的碳水化合物
避免產生脫水與低血糖
因此如果你是要「減重」的朋友🧍♀️
本來為了減去身體的脂肪，不料又喝進過多的糖分
轉化成碳水化合物就跟剛剛運動抵銷了🤦🏼♂️
「因此減重的朋友建議喝水就好」👩🏫
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