#好文和圖片分享自網路#
20 人参与
推荐动态
風
18天前
【想要「相愛容易，相處也幸福滿意」嗎？秘訣就是……】
「相愛容易，相處難。」
我們都聽過這一句話。
但如果跟你說，有一項能力，只要你具備了，就可以讓「相愛容易，相處也幸福滿意」，你會不會好奇這項能力是什麼呢？
▍讓「相處幸福滿意」的能力
「啟點文化」最近有一門新課，叫做《我們，好好愛》。
它是由伴侶治療師，黃乙白老師所主講。
如果你聽過啟點的「愛情診療室」這個單元，相信一定對乙白老師很熟悉。
乙白老師在分析、拆解案例時，有一個特色：
她不是用單人視角，去說這件事情誰是對的、誰是錯的，誰需要調整；而是用「雙人」視角，去看一對伴侶在這段關係裡，各自「貢獻」了什麼，他們是怎麼樣「一搭一唱讓關係走到這個地方的」。
很多聽眾，都很喜歡乙白老師的分析方式，覺得很有收穫。
我因為是啟點的內部成員，所以有機會在《我們，好好愛》這門課上線前，先一聽為快。
聽完後，我學到最重要的一件事就是：
想要讓關係恆溫，一直愛下去，我們就必須有「聽懂跟說對彼此需求」的能力。
「聽懂跟說對彼此的需求」，這句話聽起來好像很簡單，但真的要做到，並不是一件簡單的事。
為什麼這樣說呢？
因為在「聽懂對方」需求的部分，你有可能「聽不見」，或是聽見了，但「聽不懂」或是「聽歪掉」，把求助聽成攻擊，把無助聽成拒絕。
而在「說對自己」需求的部分，當你的需求沒有被滿足時，你有可能根本「不知道」，自己真正的需求是什麼，只感受到滿滿的憤怒跟不爽。
或是知道自己的需求，但因為原生家庭或過往生命經驗的限制，讓你「說不出口」，或是「說歪掉」，用反話、酸話這些帶有攻擊性的方式來呈現。
說到這，有人可能會好奇，這邊說的「需求」，到底具體指的是什麼？
它不是要另一半幫忙做家事、尿尿時記得掀馬桶蓋、髒衣服不要亂丟，這種表面的需求，而是內在看不見的「心理需求」。
像是「被了解、被接納」的需求，「被欣賞、被喜歡」的需求，「被重視、被在乎」的需求，等等。
在聽這門課的時候，我時不時就會有一種當頭棒喝的感覺，「啊！原來那次衝突，我真正的需求其實是 A，但我卻一直以為是 B！」。
或是「喔～原來那次不愉快，老婆的需求其實是這個，我沒有聽懂！」。
這樣講可能有點抽象，舉個例子。
▍「說不對」自己的需求
像我之前，經常為了一件小事跟老婆吵架。
什麼事呢？就是下班「拿包裹」。
我以前周末，經常要講一整天的課，回到家都晚上10點、11點了。
而我老婆，會在我到家前傳訊息給我，叫我順便把她網購的東西，從管理室拿上來。
但她買的東西，有的時候真的「很多」，需要用推車才有辦法拿。
我上了一整天的課，已經很累了，還要拿這麼多東西上來，把東西搬進家門，再把推車還回一樓管理室。
所以，有的時候進門，臉色就不是太好，可能還會不耐煩的說：「你怎麼買這麼多東西啊！」
老婆在家一整天沒見到我，原本是很期待要迎接我回家的，但看到我一進門就帶著一張臭臉，她也跟著不開心起來說：
「你如果這麼不想拿，就不要拿嘛！幹嘛拿的心不甘情不願，給我這個臉色看。」
這話一出口，通常就是我們爭吵的開始。
這樣的衝突，每隔一段時間，就會上演一次。
搞到後來，我每次拿包裹進家門都很緊張，擔心自己會不會「表情管理」沒做好，老婆看到不開心，然後就吵起來了。
而我老婆呢，她每次叫我拿包裹時也會很糾結、猶豫，怕我會不會不甘願。
聽完課後，我才意識到，這樣的衝突之所以會發生，是因為我沒有「覺察」並且「接納」自己需求，把它好好「說出來」，讓老婆能夠準確的接收到。
所以，我認真思考了，在那次事件裡，我真正的心理需求是什麼？
我才意識到，我的需求是「被照顧」跟「被感激」。
我希望老婆能知道，我上了一整天課真的很累；我希望聽到老婆跟我說一聲「謝謝你，辛苦了」。
明白了這一點後，我學到，下一次在發生同樣事情的時候，我可以先停下來，感受一下自己的狀態，如果我真的很累、不想拿包裹，我可以誠實的跟老婆說：
「我上了一天課，真的很累，沒有力氣幫你拿包裹了，如果你不急的話，我明天再幫你拿好嗎？」
如果我還有體力，我也可以在滿足她的需要的同時，也照顧到自己，我可以跟她說：
「幫你拿當然可以啊！但等下你要給我一個大大的擁抱，跟我說謝謝喔！」
這是我對自己需求覺察，覆盤的例子。
▍「聽不懂」對方的需求
當然，也有些情況，是我沒有聽懂老婆需求而鬧矛盾的。
我老婆是個浪漫、注重儀式感的人，所以像情人節、聖誕節這種節日，她都會希望我能準備一點小驚喜，比如說送花、送禮物或是一頓燭光晚餐。
但因為我是比較理性、務實的人，我覺得這些節日，都是商人創造出來，要來賺消費者錢的噱頭。所以很多時候，我都會「不小心」忘記這件事。
只要我忘記，我老婆就會不開心，說我「不愛她、不在乎她」。
我聽到她這樣講，也會本能地開啟「辯論模式」，反駁她說：
「欸，不是啊！為什麼沒有送禮物、沒有吃大餐，就是不愛你，難道我們平常相處，我做的那些，不夠證明我愛你、我在乎你嗎？」
當然，這樣的回應，後果是什麼，你大概也能猜到。
我原本以為，這樣的衝突是因為我們的價值觀不一樣，應該很難解決。
但聽完課後，我才明白，根本不用把問題上升到什麼價值觀不同，其實問題很簡單，就是「我沒有聽懂伴侶的心理需求」。
所以，我特別跑去跟老婆核對，問她是什麼原因，讓她這麼重視這些節日？
她跟我說，她其實沒有一定要我送多貴的禮物，或吃多高級的大餐，她只是希望，每幾個月，我們都能有一段專屬於彼此的時間。
因為，我們平常都在忙自己的事情，很少有機會能坐下來，放下手機，看看彼此，好好聊天。
對她來說，這樣的時光很重要，因為這會讓她有「被愛的感覺」。
這時我才發現，原來我一開始聽見的，老婆想要鮮花、禮物跟燭光晚餐，並不是她真正在意的，她真正要的，其實是「被重視」跟「被喜歡」。
明白了這點後，我就不再執著這些儀式感，到底是不是商業噱頭，因為這不重要，讓老婆有被愛的感覺，才是最重要的事。
就這樣，我一邊聽課，一邊回想以前在關係裡，發生的各種衝突，試著去思考，每一次衝突裡，那個沒有被滿足的需求是什麼，怎麼樣說對跟聽懂彼此的需求。這樣的練習也幫助我，更了解自己，也更了解另一半。
我感覺，學完這門課後，我跟我老婆的關係，又更靠近了。
▍一個好消息
回到你身上，如果你也想要跟你的另一半，一直愛下去，讓關係持續有暖度，那麼非常鼓勵，加入乙白老師的最新線上課《我們，好好愛》。
這門課除了會教你，怎麼樣聽懂跟說對彼此的需求外，還會陪伴你看見，隨著關係的前進，你們的需求是不是發生了「變化」？
以前你要的，是被喜歡、被欣賞，但現在你要的，可能是多一點自主權跟掌控感。還有，當你們的需求，沒有辦法同時被滿足時，怎麼樣取得平衡，既能考慮到對方，也不委屈自己。
#好文和圖片分享自網路#
多看文章和書可以找到答案~
別人跟你說話
你有沒有聽懂 理解 對方表達的意思
和表達清楚
自己的想法 感受
原來是2件事🤔😂
要找到同頻道聊的來的人也很少
還是多賺錢 犒賞自己比較實在~
學習像貓一樣 的相處方式
人生會活得更透徹~
你值得一切更好的👊👊
橘子： [表情]
没有更多了
