#情侶吵架誰最該先道歉？# -多元女性话题- Lespark

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心理咨询师张嘉遇

3月前

一吵架就容易上头，控制不住说一些伤人的话，事后又会后悔，没法与伴侣和解，亲密关系陷入危机。为什么会这样？从心理学角度讲，第一种可能是有的人习惯于用攻击性的方式来表达自己的观点和需求，这种方式在吵架时尤其明显。第二种可能是有的人可能自我价值感不足，在吵架时通过贬低对方来提升自己的自我价值感，但这种行为会加剧冲突发展。还有一种可能是过去吵架经验或者信念也影响到ta在吵架时的行为，例如如果一个人在过去吵架时经常被伤害，ta可能会形成一种先下手为强的防御机制。解决办法：学习情绪管理技巧：深呼吸可以有效平复情绪，让自己在吵架时保持冷静。冥想也有助于放松情绪，吵架之后可以通过冥想来安抚自己。改变沟通方式：吵架并不可怕，吵架是表达需求和态度的一种方式，尝试使用更加积极、建设性的方式来“吵架”，避免使用攻击性的语言。这里推荐一本书籍，《冲突的勇气》，可以帮助你提高沟通的效果，降低负面情绪的产生，更好的维护伴侣之间的关系。提升自我价值感：通过自我成长、自我接纳等方式来提升自我价值感，让自己在吵架时能够使用更加合理的心态去面对伴侣。 #情侣吵架谁最该先道歉？#

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心理咨询师张嘉遇

3月前

如何识别“诡辩式”伴侣，降低精神内耗？另一半是诡辩大师，无论你怎么吵都吵不“赢” 很多姐妹在在和伴侣相处的过程中都遇到过这种情况，你跟对方争吵发生矛盾，永远都是你不对，她总能习惯性用她的思维方式给你洗脑，把你说服，哪怕是你明显占理，她也能稀里糊涂战胜你。这种就是典型的“诡辩式”伴侣，在行为心理学中也称之为“病理性诡辩”，这种伴侣会通过不断反驳，来凸显自己的存在感和价值感，但这种诡辩根本没有逻辑可言。 "诡辩式"伴侣通常有以下三种表现，希望姐妹们没有同款 1.总是反驳你不管别人跟她说什么，她都会习惯性地否认，"不是""你不对""你不懂""没有"，几乎是每次对话不加思索脱口而出。 2.吵架时转移话题当吵架的时候，这种伴侣觉得自己可能不占理了，就会开始转移话题，比如你说"你哪里哪里做的有问题"，她会马上反驳"那你呢？你就没有问题吗？"，通过把问题转移到你这里，来脱身。 3.总是爱偷换概念通过偷换概念来合理化自己的所作所为，比如有的人出轨，被抓到实证了，她也能颠倒是非，说"就是因为你管我管的太紧了，我觉得窒息，才会这样"，把"我出轨了"变成"你的问题"。以上三种经典表现会让遇到的姐妹们吵也吵不赢，离又离不开，因为即使离开，也是你的错，我将在下一篇帖子里介绍如何摆脱“诡辩式”伴侣带来的痛苦 #情侣吵架谁最该先道歉？#