#上班族一周食谱备菜#
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惊鸿.
6天前
提供做饭灵感｜干净饮食～
🧑🍳四方食事，不过一碗人间烟火～依然是认真做饭，好好吃饭的一年[哇R]吃漂亮干净的饭菜，活成自己喜欢的样子～[害羞R][害羞R]
新的一年，会跟大家分享更多干净健康的饭菜，学习更多饭菜搭配，向营养师迈进～[派对R]
2025年希望我们都能更好[派对R]感谢粉丝宝宝们的关注～
⬇️具体做法可参考主页视频～🔍菜名即可[害羞R]
▪️西芹炒虾仁🍤➕韩式泡菜豆腐汤🥣
▪️水煮鱼片🐟➕清炒南瓜藤🥬
▪️葱油鸡腿🍗➕清炒上海青
▪️清蒸比目鱼🐟➕蒜蓉西兰花🥦
▪️薏仁山药排骨汤🍲➕清蒸茄子🍆
▪️牛肉丝炒豆芽🥩➕清炒莴笋丝🥬
▪️南瓜蒸鸡腿肉🍗➕丝瓜炒白玉菇
▪️山药玉米排骨汤🍲➕清炒上海青
▪️清蒸鲈鱼块🐟➕清蒸莴笋🥬
▪️番茄玉米排骨汤🍲➕清炒四季豆🥬
▪️虾仁豆腐蒸蛋🫕➕凉拌秋葵🥬
▪️清蒸黄花鱼🐟➕清炒芦笋🥬
▪️番茄豆腐牛肉汤🍲➕清炒西葫芦瓜🥒
▪️香煎鲳鱼🐟➕杭白菜炒豆腐🥬
▪️青椒酿虾滑🦐➕羊肚菌蒸蛋🫕
▪️鱼丸青菜汤🍲➕韭黄炒鸡饭🥚
▪️清蒸鲈鱼🐟➕肉沫炒菜心🥬
▪️虾仁蒸蛋🫕➕口蘑炒荷兰豆🫛
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惊鸿.： @5d9d9ef2c7143309d968513d
惊鸿.
1月前
提供一周做饭灵感 好好吃饭，拒绝外卖
假期快开始了开启自己动手做饭的日子~
星期1:清蒸比 十蒜蓉西兰花
星期2:山药丸子汤 清炒油麦菜
星期 :豆苗炒牛肉 豆腐鸡蛋羹
星期 4:水煮鲈鱼片 清炒南瓜藤
星期5 :四季豆炒火腿 十酸辣土豆丝
星期: 莴笋山药炒虾仁 +清炒莲藕片
星期7:番茄玉米排骨汤 十清炒四季豆
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Hermen wild： 除了鱼，其他看到我都饿 [心花怒放]
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