海德爱健身
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海德爱健身
1年前
#运动打卡日记#
30岁维持20岁年轻的身体
年龄不是指标永远年轻
好好说话并不是好说话
心中有佛手里有刀
一半儒雅一半野性
不是人民币不需人人喜欢
对人可一心一意，对事果断霸气完事
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30岁维持20岁年轻的身体
年龄不是指标永远年轻
好好说话并不是好说话
心中有佛手里有刀
一半儒雅一半野性
不是人民币不需人人喜欢
对人可一心一意，对事果断霸气完事
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海德爱健身
3天前
《三个月改变让自己重启 》
作为资深的健身爱好者告诉你
面对粉丝反映增肌后的体重增长
明明吃很少也不掉重，
一吃体重就反弹等总总问题很常见。
减脂减重除了计算热量以外
还需要留意身体的变化
秋冬又到了！我每年兩季的自律減脂期的分享， 很久没有时间更新，確实迫不得已 十一月开始我將记录三个月（一期） 半年（二期）的减重记录
💪🏻💪🏻自律周总结
日期11.12 - 19
7天记录体重降 - 2.3KG
心态方面：
*减肥是最简单内修自己的过程，它是一场持久的心理战。过程需要挑战自己的各种欲望和情绪，需要挑战自己的懒惰和贪婪。
体重减不下来和别人比较容易自暴自弃反复焦虑折磨自己。
心得方面：
1、培养清晨规律运动拉伸有意想不到的效果
2、每种断食法都不一定适用所有人，只能參考
3、长期的熬夜压力会影响身体素的分泌，也会致胖
4、糖尿病、子宫多囊症、胰岛素抵抗、甲状腺功能减退这些都会容易引起肥胖或者难减下来，定期体检。
5、有计划更持久，减肥没有三分钟热度，选择一个周期，自己做一个减肥体重饮食记录表，看看体重变化。有助于检查结果找到最适合自己有效的方法
6、坚持每晚泡脚有助加速代谢
7、不一定要拉朋友一起，勤奋的人不一定带你。多了解营养和健康，吃对了才是王道，不是一味的疯狂运动就有效
8、戒掉糖分饮料零食等，所有的饮料。学会购买食物前先看配料表有没有过多的食物添加剂 9、稳定血糖更有效控制饥饿感。早餐最好在6-8完成，晚上8点后不进食。
人生无意义，是我们去赋予可能
#运动打卡日记# #减肥打卡#运动打卡日记#健身#运动打卡日记#今日份运动#减肥打卡#自律女孩#
无归： [表情]
海德爱健身
27天前
消失在朋友圈的日子我把时间花在自己身上
退出了网络一段时间没有一丝焦虑。留点时间给自己独处。这段时间生活过得很慢，心里却很宁静，这是我不后悔的决定。滋养自己，滋养生活。 以前我工作停不下来， 非要无时无刻都在奋斗才觉得心安，
现在保证睡眠质量的方法，远离手机，不为没发生的事焦虑，注重健康。
池月： [表情]
海德爱健身
3月前
人生风景自成道，纵然孤独亦逍遥
既然无法阻止，不如顺其自然
允许一切发生 全世界为我让路
人总会老，但灵魂有趣！
东北奶糕真的好好吃啊～减脂路上绊脚石
小尘： [表情]
海德爱健身
3月前
毅力可以征服世界上任何一座高峰
交响乐打开的那一刻，认真做过的每件事业
仿佛世界静音，每个困难我用绝对力量逾越
阿诺： [表情]
海德爱健身
4月前
丛林的法则，雨天别有一番体会
在时光晨露中悄然绽放活力
喜欢水便投向大海
喜欢花卻不去摘花
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海德爱健身： 麓湖
海德爱健身
4月前
当你开始独来独往，眼神越发的鉴定，做事杀伐果断，一心向内求，你就会知道，那个身披铠甲的小太阳又重生
满满： [表情]
海德爱健身
4月前
2016年开始的书单，用了五年完成，说到做到。
当你朝着集中精力做滋养身心的事，和你心有共鸣的人、事、物发展的时候，你的专注力就会为你创造新的自律自控力
念雪： [表情]
海德爱健身
4月前
一生最大的课题每天保持学习和运动
日新月异的病例需要用心
认准的事情，努力深耕
光： [表情]
