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五月第四次跑步打卡!今日继续跑35分钟有氧燃脂跑!课程要求心率控制在138-148!本跑渣表示控心率的结果就是牺牲配速!35分钟如果控制心率在138-148之间,配速8'17,35分钟才能跑4公里!我又多跑了一公里多,配速上7'46哈哈哈没放开跑,最后一公里多心率控在160左右了[捂脸]继续坚持吧,争取控心率在138-148,35分钟能跑到5公里以上[奋斗]今日课程达成率77%,上次才40%多哈哈#流汗行动#
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