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#連續30天運動不間斷#
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闹闹
1月前
不要深夜买醉的最好方式之一…跑步💦🏃 当连解释的机会都没有的话 你还纠结个嘚儿啊~哈哈哈🤫 #连续30天运动不间断# #当朋友圈发#连续30天运动不间断#最近#
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鬼鬼~: 运动可以很好释放压力~
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一杯無糖綠🥤
4月前
攝影📷健身🏋️每日一杯無糖綠開啟新的一天⋯ (寶寶巨蟹)上升雙魚🐟月亮天秤⚖️ ENFP🦾 🥸近期正在服用🚹荷爾蒙,鬍鬚變超粗的,效果還不錯 想問問有沒有也跟我一樣,可以交流一下,想知道有同好嗎?💪🏼💪🏼💪🏼 找這週末有人要一起去健身嗎🏋️‍♀️,健身房在台北西門附近,有興趣的朋友認識認識喔~ps:很便宜的計費,可以健身的沒壓力🦾 #健身# #连续30天运动不间断#健身#ENFP#健身#交个朋友吧#连续30天运动不间断#台北捷运# #夏天來了#
轩轩: [表情]
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E
2年前
30天不間斷的伏地挺身挑戰終於到了最後一天 一開始只是想強迫自己不要懈怠 順便做個記錄看看一個月的時間會有什麼樣的變化 說實話 照片好像看不太出來 😂 不過這一個月裡面的心境變化蠻多 剛開始覺得很新鮮 到中間碰到生理期 偶爾累到爆掉 後期體重下降 肌肉成長遲緩等等 很多沮喪的時刻都會覺得反正沒人注意 偷懶一天也無仿 這樣的念頭出現時 會有另一個聲音問自己 又要中途放棄了嗎? 這點小事也不能完成嗎? 好像內心的負能量在使用激將法 最後都還是會爬起來完成每天的訓練 XD 一天天的累積 也一天天的在心裡形成某種力量 好像越來越常覺得:「我可以的」 我本來就是個負面大過於正面的人 所以需要不斷的充電 不斷的讓自己強大 但是現在我也明白光影是並存的 就算一直面向太陽 在我身後的還是一道陰影 於是試著去接受自己全部的好與壞 當心裡的太陽落下 黑暗來臨時 我會特別去找感人的電影 跟著電影大哭一場 然後擦擦眼淚告訴自己沒事了 🥲 這段時間也順便培養了冥想的習慣 因為運動完需要沈澱跟放鬆 睡前會花10或15分鐘靜坐 以前都躺著冥想 但經常是直接去找周公下棋 所以還是改成靜坐冥想 剛開始很難 因為很想睡覺或是思緒亂飄 習慣以後 偶爾會有那種聽不到外界的聲音、自己也像是意識被抽離在宇宙間行進的感覺 我想我這形容不是很具體 總之就是奇妙的感受 朋友分享一句話大概是這樣說的 「知道的越多越覺得自己有多麼無知」 學無止盡 不管是健身還是自我成長都是一條很漫長的路 雖然30天結束了 但我會繼續學習所有一切 總有一天能變成自己喜歡的模樣 #健身打卡# #连续30天运动不间断#健身打卡#冥想#
垣烁(奋斗版): 很优秀呢,突破自我毅力超强
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E
2年前
昨晚雨停了之後一直關注地板乾了沒 等到天快亮看地板乾的差不多了 馬上整理出門吃早餐然後到公園滑輪場 這是我近期第一次在白天玩直排輪 本以為會很尷尬 結果我現在完全沒在關心周遭的人 尷尬癌不藥而癒真是可喜可賀 🎉 倒是有一隻柴柴一直盯著我 頭跟視線都追著我轉 超可愛 😍 被手機擺了一道 放著給它錄結果十分鐘後就停止了 溜了一個半小時後面都沒拍到 酷酷的moon walk跟旋轉啥的全都沒有 只有這種無聊的暖身活動 🙄 (影片我單獨po在下一篇,為什麼影片跟照片不能放在同一篇呀?) 在公園回程路上突然聞到一陣很清新的香味 是旁邊不起眼白色小花散發出來的 熬過了颱風的摧殘 堅持著在樹上綻放 我覺得好了不起 轉頭問旁邊也在拍的阿姨這白花叫什麼名字? 可惜阿姨也不認識它 😩 我真的很想知道欸⋯ 回家換個衣服又馬上衝去象山 一口氣把這兩天因為下雨不能做的事都做完 😂 但還要趕回家吃飯睡覺 所以直接小跑步上山再小跑步下山 象山現在已經是小菜一碟了呀 🤔 我覺得我離挑戰百岳的距離已經越來越近了(?) #健身打卡# #连续30天运动不间断#健身打卡#爬山#
垣烁(奋斗版): 风景很美,花更美
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E
2年前
下雨不能出去運動 只好在家提高訓練量 想到之前一直想練的倒立 那時才剛開始做伏地挺身 根本撐不上去 😂 我記得踩著牆壁只能到45度左右吧 就開始各種腦充血、眼壓高 之後逐漸淡忘這件事 既然現在想起來那就練吧 本來沒抱著太大的期待 欸?!上去了?! 之前練習時那些不舒適的感覺都沒了 沒有比較沒有傷害 之前到底有多弱啦? 成長之後再回頭看 才知道自己真的一天天的在進步 目前手掌離牆大概還有10公分 因為害怕摔下來 😂 直接把倒立加進訓練菜單 可以每天練一下 伏地挺身結束後 下次的目標就是學倒立了 弱弱的上個縮時 留下可以撐一分鐘的記錄 藉由影片順便調整發力不平均的雙手 😮‍💨 倒立也挺好 撐個三五次下來之後 除了手臂 整個背部跟腹部的肌群很明顯有被刺激到 不知不覺伏地挺身就到了尾聲 手臂真的變的挺結實 現在怎麼揮都沒有小蝴蝶 但不知道是不是錯覺 感覺跟前幾天比起來變細了? 綜合這陣子體重下降的結論 我認為是因為脂肪消失了 那接下來就是要攝取足夠的蛋白質跟碳水幫助肌肉成長 實在吃不了這麼多食物 最終還是買了高蛋白粉來加強 不過增肌好像比減脂還難 因為目標一直是增肌 但是卻默默減掉了脂肪 (必須強調一下脂肪不會變成肌肉,它們是不同的結構) 剩下的三天應該不會有什麼變化了 就順順的做完結束這一回合吧 ^^ #健身# #运动#健身#连续30天运动不间断#
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E
2年前
關於鳳梨酥的後續 送鳳梨酥的那天一位同事休假 於是我放在他櫃子裡 隔天因為太忙 沒來得及問他吃完感想如何 昨天他問我是自己做的嗎? 我說對呀~自己做的 剛好是個好時機 正要準備請教一下心得 他接著說是喔⋯因為他老婆吃完叫他問我是在哪裡買的?好好吃~ 😶😯😮🤭 我的表情變化大概是這樣 Oh~my~Goddess~~~~~ 這回覆直接涵蓋一切 謝謝這位仁兄的太太 您真是太有眼光了 👍 雖然買不到啦哈哈 聽完超級感動 烤鳳梨酥的當下因為太累 分裝完自己只剩一點點而已 還在猶豫乾脆不要送全部自己吃好了 而現在我非常慶幸有分享給大家 那種心情跟成就感是無價的 最近發懶都隨便煮 所以買了水餃備用 如果時間不夠準備的話帶個水餃+水煮蛋也是可以的 (同事說我怎麼越帶越清淡了?) 然後想到之前朋友教我做的煎餃 那時候我還是個超級料理小白呢 弄個煎餃都可以成就感爆表 沒想到現在竟然能做出讓人詢問在哪買的點心 水能載舟亦能覆舟 時間也是 能夠使人怠惰也能讓人成長 一切只在於自己的心態罷了 #运动打卡日记# #健身#运动打卡日记#连续30天运动不间断#
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