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万万
1月前
健身小白第一次去健身房如何健身？
新手真的别一上来就猛冲器械！先养好基础体能最重要～
第一次去可以先从椭圆机、快走这类低强度有氧开始，慢慢适应心率，不容易受伤也不会有挫败感。
之后再从固定器械入手，轨迹固定、好控制，安全很多。
新手最重要的就是先学标准动作、慢慢来，千万别逞强贪重量～
另外心态也很重要，健身房没人会盯着你，大家都只顾着自己练，放轻松就好啦！
除了基础训练，也可以先关注几个新手友好的健身博主，提前学发力和动作避坑，新手期少走超多弯路：
女生新手可以看：周六野、帕梅拉入门、陈暖央
书籍推荐：《健身营养全书》《力量训练基础》
真的不用怕，大家都是从小白过来的，坚持就一定会有改变
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