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lespark
P
万万
1月前
健身小白第一次去健身房如何健身? 新手真的别一上来就猛冲器械!先养好基础体能最重要~ 第一次去可以先从椭圆机、快走这类低强度有氧开始,慢慢适应心率,不容易受伤也不会有挫败感。 之后再从固定器械入手,轨迹固定、好控制,安全很多。 新手最重要的就是先学标准动作、慢慢来,千万别逞强贪重量~ 另外心态也很重要,健身房没人会盯着你,大家都只顾着自己练,放轻松就好啦! 除了基础训练,也可以先关注几个新手友好的健身博主,提前学发力和动作避坑,新手期少走超多弯路: 女生新手可以看:周六野、帕梅拉入门、陈暖央 书籍推荐:《健身营养全书》《力量训练基础》 真的不用怕,大家都是从小白过来的,坚持就一定会有改变
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Bi
小鹿怎么叫(留学版
4月前
学会对我撒娇就够了
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冰🧊
5月前
可爱是我的本职 哈哈哈哈#猫好人好#
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𝑻𝑿.甜吻🍧: 宠物的画面🐱,金渐层小猫睁着圆溜溜的眼睛,“可爱是我的本职”的配文超贴切,瞬间被这萌态融化了!
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P
万万
1月前
健身小白第一次去健身房如何健身? 新手真的别一上来就猛冲器械!先养好基础体能最重要~ 第一次去可以先从椭圆机、快走这类低强度有氧开始,慢慢适应心率,不容易受伤也不会有挫败感。 之后再从固定器械入手,轨迹固定、好控制,安全很多。 新手最重要的就是先学标准动作、慢慢来,千万别逞强贪重量~ 另外心态也很重要,健身房没人会盯着你,大家都只顾着自己练,放轻松就好啦! 除了基础训练,也可以先关注几个新手友好的健身博主,提前学发力和动作避坑,新手期少走超多弯路: 女生新手可以看:周六野、帕梅拉入门、陈暖央 书籍推荐:《健身营养全书》《力量训练基础》 真的不用怕,大家都是从小白过来的,坚持就一定会有改变
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109
拆解黄人组性格脾气排行榜🤔高Se人格 #文字编辑部# #MBTI恋爱图鉴#
1
想带你去看晴空万里 想大声告诉你我为你着迷 #当我决定爱自己#
2
卖一下萌
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