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白素贞
1年前
38大龄p7年感情被人渣断崖式分手
原本 我是一个很开朗的人，但自从选择了一个权衡利弊的人渣她找到下一家后，被她断崖式分手，这一年我都处在躯体化忧郁症精神折磨的状态中，她经常打电话或发短信骂我严重影响我，好几次要自杀念头，得了这个情绪病真的很艰难，每天控制不住身体全身发抖，害怕天黑，没有食欲看见食物反胃，控制不住哭眼泪自动流，特别听到那些情歌，除了佛歌，还严重脱发，严重失眠哪怕睡着了半小时就吓醒了，心脏像被大石头压着呼气困难的状况，常常有不想活的想法，觉得没有意义。特别害怕孤独，脑袋像要爆炸 一样..很痛苦，每天抑郁，最近总是因为心慌气短浑身无力有时偶尔还会手抖，心里总是堵得难受莫名其妙想哭，有时会产生拿刀把自己割了的想法，之后会觉得很荒唐，总是在这种情绪中反复挣扎逃不出去，有时脑袋里会有两种声音在互相吵架
一个说活着真没意思去死吧，一个说你还那么年轻还有大好的时光等着你呢！我的天哪！真的好头痛真的好痛苦，请问我该如何自救🥺头好痛好痛 #情感记录#
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pony： 你不应该因为别人的错误惩罚自己。我理解这种被自己爱的人和信任的人背刺的感觉。一定很不好受吧。一点一滴建立起来的美好，瞬间崩塌。但是这不是你的错。也没必要对不珍惜你的人，继续委屈自己，浪费你的生命。（你已经在她身上浪费了七年，那要及时止损，什么时候停下都不晚，越早摆脱越好。）38岁并不是大龄。至少你在年龄上是被允许谈恋爱的。早恋friction很多但晚恋好像基本上大家都是鼓励和支持的。而且世界那么大，将来一定会有一个适合你的人会在不久的将来出现在你人生旅程中，和你有一段故事。80亿人口乘多小的概率都是有结果的。而且咱们也不贪心只要一个所以别害怕，别提前把自己的对象假设没了。（争气点，把自己变更好以后找的对象要摔她100条街。这是我对自己说的😄）相信我，你不会被这个挫折打倒的。我也有类似的经历，只是被毒打的早一点。24年一年也是饱受情绪折磨。但是现在还挺释怀的。主要觉得这个人不值，太浪费我生命。也确实是影响到我24年很多事情的进度。其次也确实是有信心找到比她更好的。
下面是我觉得一些有用的建议，希望可以帮到你。
1）要吃好饭。补充足够优质蛋白质（豆浆牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼…）优质膳食纤维（生菜、西红柿、菠菜…）和优质碳水（红薯、土豆、杂粮饭…）吃饭很重要有足够的能量才可以帮你对抗一些负面情绪的袭击。对抗你抑郁症病魔。
2）多多运动（户外徒步、慢跑、羽毛球…）多去大自然走走，多和朋友一起运动。
3）如果可以的话好好睡觉。可以看一些帮助睡眠的书籍。
4）可以接触一下冥想。《十分钟冥想》、《多舛的生命》《当下的力量》、《清醒地活》这是一些推荐书籍。对我帮助都挺大的。可以看一下书或者去相关app上有课程学习。
5）开放自己。允许和邀请新的人和新的事物进入你的生活。人是容器，新的东西进来了才可以冲刷走旧的东西。多尝试，会有惊喜。
6）还有就是去寻找感受家人和朋友的爱。小猫小狗的爱。各种美好的爱。我记得一个心理学家说为啥我们要谈恋爱。好像就是因为我们需要关系来帮我们感受到自己的存在。否则会有一种孤独感和虚无感。所以恋爱咱们以后还是要继续谈的。但是生命中也不要把爱情关系看的太厉害、太重要。很多爱都是很优质很美好的。比如说亲人的爱，尤其是父母的爱、朋友的爱、陌生人的爱和善意、大自然的爱、小狗小猫的爱…这些积极正反馈的爱、关系和支持都是很好的能量可以帮助我们更好的成长。
坚持走下去人生起伏在所难免，风雨过后会有彩虹。希望你可以早日康复，大雾会散去的。
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